凄い！体幹トレーニング効果

　体幹とは手足を除いた胴体部分のことですが、分からなければダルマさんの姿を思い起こして下さい。体の軸を構成する筋肉と平衡感覚を鍛えるのが体幹トレーニングの目的です。

　日常生活で体幹トレーニング効果をあげるには速歩や階段の登り下りが有効です。起伏に富んだ地域で一日に１万歩ほど外歩きする生活をしていれば毎日が立派な体幹トレーニングをしていることになります。

　私の指導するクラブでも本格的に取り入れてみると素晴らしい成果が得られました。今シーズンを終えてみるとケガ人の数が激減したうえに、手術が必要な重症者が出なくなったのです。恐らく四肢と体幹の筋力のバランスが良くなった結果かと思われます。

　こうした成果を知ると体幹トレーニングはスポーツマン/ウーマンにとって大切なだけでなく、誰にとっても欠かせないものであることが分かります。日課として無理なく続けてみて10日ほどでお腹が少しでもひっこんでくれば立派なものです。